멜라토닌 101| 수면과 건강에 미치는 영향 | 멜라토닌, 수면 개선, 건강, 호르몬, 팁

멜라토닌 101| 수면과 건강에 미치는 영향 | 멜라토닌, 수면 개선, 건강, 호르몬, 팁 밤이 되면 우리 몸은 멜라토닌이라는 호르몬을 분비합니다. 멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 하며, 숙면을 취하는 데 도움을 줍니다. 하지만 현대 사회의 불규칙한 생활 습관과 스트레스는 멜라토닌 분비를 방해하여 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 멜라토닌의 역할과 수면에 미치는 영향에 … Read more