멜라토닌| 수면 개선 효과와 주의 사항 | 수면 장애, 건강, 부작용, 복용법

멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 수면-각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 밤이 되면 멜라토닌 분비량이 증가하여 졸음을 유발하고 숙면을 취하도록 돕습니다. 하지만 현대 사회의 불규칙적인 생활 습관, 스트레스, 빛 공해 등으로 인해 멜라토닌 분비가 감소하거나 불규칙해지면서 수면 장애를 경험하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 멜라토닌 보충제는 이러한 문제를 해결하기 위해 수면의 질을 개선하고 수면 장애를 … Read more