멜라토닌으로 수면-각성 주기를 조절하는 5가지 방법 | 수면 개선, 멜라토닌 효능, 생체 리듬

멜라토닌으로 수면-각성 주기를 조절하는 5가지 방법 | 수면 개선, 멜라토닌 효능, 생체 리듬 밤이 되면 우리 몸은 멜라토닌이라는 호르몬을 분비하여 수면을 유도합니다. 멜라토닌은 생체 시계를 조절하고 수면-각성 주기를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대 사회에서 불규칙적인 생활 습관, 스트레스, 빛 공해 등으로 인해 멜라토닌 분비가 감소하고 수면 장애를 겪는 사람들이 늘어나고 있습니다. 다행히 멜라토닌은 … Read more